通过专项泳姿训练，掌握不同泳姿之间的转换技巧；加强核心稳定性，确保在切换时身体保持平稳，减少转换时间。

使用优质跑步机并定期维护，确保设备运转顺畅，同时保持正确的跑步姿势。

如何提高田径钉鞋的抓地力？

用砂纸打磨破损边缘，涂抹瑜伽垫专用胶水，压重物静置48小时，大面积破损建议更换确保防滑性。